ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
لانگز دمبل
00:27
لانگز دمبل
00:15
لانگز پلایومتریک با دمبل
01:49
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
01:06
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی با دمبل
01:15
آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با دمبل
00:17
لانگز دمبل درجا
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19
لانگز معکوس وزنه (هالتر) بالای سر
00:25
لانگز تک پا
00:16
لانگز صحیح
01:24
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس
01:22
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای
00:58
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی
06:23
کریپی لایف» چوچو چارلز - مامی لانگز دراز - باغ بن بن
00:10
لانگز هالتر با دستگاه رک اسکات
00:35
قفسه زیر سینه با دمبل
29:49
تمرین در خانه - یه تمرین فول بادی با بطری با یا دمبل مخصوص
1
2
3
4
5
»
