جلو سینه با دمبل
00:14

جلو سینه با دمبل

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال
01:23

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته

آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی
01:25

آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن نشسته
01:15

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن نشسته

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن
01:18

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی
01:35

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل جفت معکوس نشسته
01:17

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل جفت معکوس نشسته

تمرین جلو بازو با دمبل
00:11

تمرین جلو بازو با دمبل

جلو بازو دمبل ایستاده
00:37

جلو بازو دمبل ایستاده

ساخت عضله جلو بازو با یک دمبل ساده
03:28

ساخت عضله جلو بازو با یک دمبل ساده

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب
00:25

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست
00:25

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست

آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب
00:25

آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب

جلو بازو دمبل لاری
00:03

جلو بازو دمبل لاری

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی
00:24

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر دمبل جفت چکشی
00:28

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر دمبل جفت چکشی

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:28

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا
00:28

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا