ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل تقویت
21:18
تمرین سینه با دمبل
00:19
حرکت نشر از جانب با دمبل
15:11
بازنشر ویدیوی «15 تا از بهترین تمرینات دو سر بازوی دمبل (بازوهای بزرگ بگیرید!)»
08:14
بازنشر ویدیوی «تمرین سینه و شانه فقط با دمبل 10»
20:54
بازنشر ویدیوی «18 دقیقه تمرین دمبل بالاتنه - چربی سوزی - عضله سازی - سوزش را احس
01:00
ددلیفت رومانیایی ددلیفت دمبل
00:08
آموزش حرکات کراسفیت (Dumbbell Clean and Jerk)کیلین اند جرک با دمبل
02:01
شراگ کول دمبل
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر دمبل جفت چکشی
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا
00:15
ساعد دمبل
00:09
پشت بازو دمبل تک خوابییده
00:09
پشت بازو دمبل جفت تناوبی
00:41
قفسه سینه دمبل|آموزش نکات مهم
01:23
جلو بازو دمبل
00:08
نشر جانب دمبل نشسته
10:22
تمرین برای افزایش سایز عضلات سرینی و ساق پا با دمبل
21:59
20 دقیقه یک تمرین ایستاده با دمبل
00:05
زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل
«
12
13
14
15
16
17
18
19
20
»
