ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل متناوب
25:55
آشنایی با جریان متناوب AC (بخش اول )- تفاوت بین جریان متناوب AC و مستقیم DC
27:52
آشنایی با جریان متناوب AC (بخش دوم )- آشنایی با ویژگی های شکل موج جریان متناوب
00:13
نشر جلو دمبل متناوب
00:16
نشر جلو دمبل چکشی متناوب
00:23
جلو بازو دمبل نشسته متناوب
00:22
پرس سرشانه دمبل متناوب
00:20
پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
00:22
نشر مقابل دمبل چکشی متناوب
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:25
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب
00:25
آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب
00:39
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:15
حرکت نشر متناوب دمبل ایستاده
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
10:22
ادامه دانش مقدماتی سلف در جریان متناوب
13:33
رژیم غذایی روزه متناوب Intermittent fasting
1
2
3
4
5
»
