ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
اسکات دمبل
00:22
نشر مقابل دمبل تک دست
00:22
نشر مقابل دمبل چکشی متناوب
00:22
نشر خم دمبل ارنج صاف
00:22
کول دمبل
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:21
جلو بازو دمبل روی زانو جفت دست
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
00:21
جلو بازو دمبل روی دست مبل چکشی به داخل (پهن بازو لاری)شبیه سازی
00:22
جلو بازو دمبل خوابیده چکشی
00:12
ددلیفت دمبل
00:10
شراگز دمبل
00:25
Wide grip dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل دست باز
00:22
Sited dumbbell curl on inclined bench/جلو بازو دمبل رو میز شیبدار
00:22
Dumbbell triceps kick back_پشت بازو دمبل کیک بک
00:14
پرس پشت دمبل
06:56
تمرین فول بادی بسیار موثر برای چربی سوزی با دمبل
11:24
10 دقیقه ورزش عضلات بازو و سینه با دمبل
00:19
ساق دمبل راه رفتنی
00:17
حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift
«
16
17
18
19
20
