ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل جفت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
02:29
زیربغل دمبل جفت خم: 3اشتباه مهلک!
00:14
زیربغل دمبل جفت خم
00:26
فیله دمبل جفت ایستاده
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:13
جلو بازو دمبل جفت
00:22
جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
00:18
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:21
جلو بازو دمبل روی زانو جفت دست
00:38
زیربغل دمبل جفت دست روی زمین
00:06
تمرین کامل بازو و سرشانه با یک جفت دمبل
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل چکشی شیبدار خانم incline hammer dumbbell curl tip
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl
00:07
آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
1
2
3
4
5
»
