ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل رکورد
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:21
جلو بازو دمبل روی زانو جفت دست
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
00:21
جلو بازو دمبل روی دست مبل چکشی به داخل (پهن بازو لاری)شبیه سازی
00:22
جلو بازو دمبل خوابیده چکشی
00:12
ددلیفت دمبل
00:10
شراگز دمبل
00:25
Wide grip dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل دست باز
00:22
Sited dumbbell curl on inclined bench/جلو بازو دمبل رو میز شیبدار
00:22
Dumbbell triceps kick back_پشت بازو دمبل کیک بک
00:14
پرس پشت دمبل
06:56
تمرین فول بادی بسیار موثر برای چربی سوزی با دمبل
11:24
10 دقیقه ورزش عضلات بازو و سینه با دمبل
00:19
ساق دمبل راه رفتنی
00:17
حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift
00:17
هاف بنت فلای بک دمبل S (نیمه خم) Half Bent Fly Back
00:19
هاف بنت فلای بک دمبل P (نیمه خم) Half Bent Fly Back
00:15
ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift
00:18
لانج اورهد دمبل Over Head Lunges
«
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
