ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
نشر جلو
00:07
آموزش نشر از جلو سیم کش Cable Front Raise
00:06
آموزش نشر از جلو سیم کش طنابی Cable Front Delt Raises using Rope
00:29
نشر جلو دمبل
01:25
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک تک جفت
01:25
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک دست
01:25
آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی
01:23
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه
01:22
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تناوبی نشسته
01:35
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی
01:17
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل جفت معکوس نشسته
00:17
نشر جلو میله
00:22
آموزش حرکت نشر از جلو با سیمکش
00:30
نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front
00:10
نشر از جلو سیمکش تک دست
01:27
نشر از جلو صفحه
00:09
نشر تناوبی دمبل جلو
00:59
من جلو دوستام vs من جلو بابام
00:14
جلو بازو صلیب یا جلو بازو جفت سیم از بالا
01:00
ذهنت خلوت کن بزار با ارامش بیشتری تصمیم بگیری رو به جلو برای موفقیت رفیق برو جلو
01:00
آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز
«
1
2
3
4
5
6
»
