آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی
00:06

آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی

پهلو سیمکش لت چرخشی
00:21

پهلو سیمکش لت چرخشی

لت نیمکت سیمکش
00:52

لت نیمکت سیمکش

پرس سینه سیمکش
00:26

پرس سینه سیمکش

پشت پا نشسته سیمکش مدل هامر
01:19

پشت پا نشسته سیمکش مدل هامر

حرکت نشر از جانب سیمکش در بدنسازی
00:16

حرکت نشر از جانب سیمکش در بدنسازی

حرکت نشر خم سیمکش تک دست
00:15

حرکت نشر خم سیمکش تک دست

حرکت پشت بازو سیمکش با طناب در بدنسازی
00:20

حرکت پشت بازو سیمکش با طناب در بدنسازی

حرکت اسکوات گوبلت با سیمکش
00:35

حرکت اسکوات گوبلت با سیمکش

حرکت پرس سرشانه با سیمکش کراس بدنسازی
00:33

حرکت پرس سرشانه با سیمکش کراس بدنسازی

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش تک دست
01:24

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش تک دست

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده
01:24

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده

۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
00:25

۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش
01:24

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش

هاگ پا سیمکش زاویه پا ۴۵ درجه به بیرون
00:21

هاگ پا سیمکش زاویه پا ۴۵ درجه به بیرون

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه
01:23

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم
01:25

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم

پرس پالوف با سیمکش
00:10

پرس پالوف با سیمکش

تمام حرکات سیمکش فقط با یک دستگاه
01:04

تمام حرکات سیمکش فقط با یک دستگاه