ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شراگ سیمکش
00:12
شراگ سیمکش دست باز
01:00
آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز
01:01
شراگ بالای سر Overhead Shrug
00:39
شراگ روگ Rogue Shrug
00:45
حرکت اصلاحی شراگ گیتلسون
00:40
آموزش حركت شراگ دمبل
00:33
شراگ با اسميت
02:01
شراگ کول دمبل
00:12
آشنایی با حرکت شراگ دمبل نشسته
00:36
جلو بازو سیمکش T فیگوری چکشی
00:36
جلو بازو سیمکش T فیگوری
00:41
روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت
00:20
حرکت صحیح جلو بازو سیمکش
00:48
نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت
00:18
پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:07
سیمکش زانو زده مورب
00:25
حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش
00:20
حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش
00:21
حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش
01:39
حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
1
2
3
»
