ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل نشسته
00:24
حرکات تمرینی بدنسازی / ساعد نشسته جفت دمبل به بالا دست بر روی نیمکت
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
00:23
پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
00:18
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:24
جلو بازو دمبل نشسته ارنج به داخل
00:23
جلو بازو دمبل نشسته متناوب
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:17
بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise
01:24
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
02:01
آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته
01:15
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن نشسته
01:10
آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته
01:17
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل جفت معکوس نشسته
01:14
حرکت جلوبازو دمبل نشسته با نیمکت مدرج هیرو
00:06
پرس سرشانه دمبل نشسته Seated Dumbbell Press - گومگ
00:08
جلوبازو دمبل جفت نشسته
00:15
تمرین بدنسازی دمبل جفت نشسته
00:08
نشر جانب دمبل نشسته
00:05
زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل
00:17
نشر از روبرو مچ برعکس نشسته دمبل
1
2
3
4
5
»